肩こりについて 2020.10.22

肩こりは「気」、「血」の巡りが悪いことで起こる場合と、身体が冷えることによって起こる場合とがあります。原因がどちらにあるかを見極めましょう。

同じ姿勢が続く時は休憩を入れて身体を動かしたり、ストレッチをすると「気」、「血」の巡りが良くなります。肘回しは両手の指先を肩に乗せて肘を前から上、横、下へとゆっくり肩甲骨を意識しながら回すと効果があります。10回やったら逆回転も10回します。

「肝」は「気」を巡らせる働きがあります。このため「肝」の不調によっても肩こりにつながります。ストレスが多い人は柑橘類のアロマで「気」の巡りを良くするなどして、うまくストレスが解消できると良いですね。

身体が冷えて肩こりに繋がっている人は首の付け根辺りを温めるのがおすすめです。食事で身体が冷えないように生ものや冷たいものは控えましょう。「気」が足りない「気虚タイプ」でむくみが気になる人は、水滞タイプの食材も取り入れましょう。過度な塩分や糖分、脂肪分は血行を悪くするので控えめに。

私も肩こりによく悩まされるので、これらを意識するだけでも楽になっていくのを実感します。