めまいについて 2020.11.07

めまいは目が回るような感じ、気が遠くなるような感じ、歩いていてふらつく感じ、体がふわふわする感じなど症状はまちまちです。

まずはめまいが「気」「血」「水」が不足して起こっているのか、体に余分な「熱」や「痰湿」がある巡りの悪いタイプかを見極めましょう。

不足タイプは、睡眠をしっかり取るなど体を休める事が大切です。巡りが悪いタイプは、巡りを良くしてストレッチなど「熱」や「痰湿」を取り除けるような運動をすると良いでしょう。

水分を摂りすぎると体に余分な水分が増え、めまいを悪化させます。余分な水分がある水滞タイプや水分代謝を助ける「気」が足りない気虚タイプ、「脾」が弱い人は特に水分の摂りすぎには注意が必要です。

栄養学的にはビタミンB群（玄米、豚肉、うなぎ、牡蠣など）をしっかり摂る事を意識しましょう。特にビタミンB12（レバー、あさり、さんま、さば、牡蠣など）は末梢神経の代謝を改善する作用があり、めまいの薬としても使われているので意識して摂りましょう。

つらいめまい。少しでも改善できると良いですね。