のぼせ・ほてりについて 2020.10.03

のぼせ・ほてりは上下の「寒熱」のバランスが崩れた状態です。自律神経の乱れ、食生活の乱れ、更年期など様々な要因から起こります。足元を温めて「気」、「血」を循環させ、上下の「寒熱」のバランスを整えていきましょう。

早く眠ることが「血」、「水」を作ることを助けるので、特に血虚、隠虚タイプの人は睡眠時間を確保すると良いでしょう。足元を温める足湯や半身浴もオススメです。入浴は温まりますが、のぼせてしまう可能性があるので長時間は禁物です。のぼせやほてりを感じた時は顔や脇の下を一時的に冷やし、お腹や足首を温めるようにしましょう。体を冷やすもの、冷たい飲み物のとりすぎにも注意しましょう。

のぼせ、ほてりは上半身に熱を感じる状態なので、首回りのあいた服装や脇の下の通気性のいい服装で熱を放出しやすくしましょう。冷やし過ぎも良くないので、ストールや羽織れる上着を常備するようにして調整すると良いでしょう。

気温差がある季節になってきました。「寒熱」のバランスを意識して身体を調節していきましょう。