眠気の原因は、生命エネルギーの源である「気」の不足（虚弱体質、消化器官が元々弱い、疲れや睡眠不足など）や、余分な水分である「湿」の身体への滞留によると考えられます。例えば、食後に眠くなるのは「脾」に「気」が集中してしまい脳の活動に必要な「気」が不足するためです。

「気」を補う食材や、「脾」を助ける食材を増やすこと、また、水分代謝を良くするために身体を冷やさないことが大切です。「気」を補う食材には、芋類、大豆、かぼちゃ、肉類、甲殻類、ナツメなどがあります。「脾」を助ける食材には、玄米、芋類、おくら、ブロッコリー、いわしなどがあります。

栄養が不足したり酸素が不足して細胞活動が低下することでも眠くなるので、疲労回復に良くて糖質をエネルギーに変えるビタミンB1（豚肉、うなぎ、ぶり、大豆）や、体に酸素を運ぶのに必要な鉄（レバー、赤身肉、いわし、マグロ）を摂るのも効果的です。

「春眠暁を覚えず」で寝坊などしないように注意したいですね。