「血」と「水」が不足すると目の栄養が不足し疲れが出ます。「気」と「血」の巡りが悪い場合も目に栄養が行き渡らずに疲れとなります。

漢方では「肝」が目の栄養となる「血」を貯蔵していると考えます。さらに「肝」は「腎」とお互いに助け合っているため「肝腎」両方をケアする事が大切です。例えばクコの実は「肝腎」に働きかけ「水」を補う食材なのでおすすめです。「水」は夜に作られるので睡眠をしっかり取る事も大切です。

おすすめの食材は目の疲れや乾燥を防ぐビタミンA（うなぎ、レバー、緑黄色野菜など）や、目の周りの筋肉疲労の解消に効くビタミンB1（豚肉、うなぎ、ブリなど）、視神経の働きを助けるビタミンB12（レバー、あさり、さんまなど）、目の血行促進やドライアイに効果のあるビタミンE（うなぎ、モロヘイヤ、アーモンドなど）などです。

もちろん目薬などで一時的に改善することもできますが、根本的に改善するには身体の内側から調子を整えていくことが大切ですね。