紫外線にあたり色素が沈着してしまうと、しみになります。外出時は紫外線から皮膚を守る事が大切です。

また、日常生活の不摂生、疲れ、ストレスなどで「肝」、「腎」の働きが弱くなったり、「気」、「血」の不足や巡りの悪化で「瘀血」になると、ターンオーバー（代謝のサイクル）が遅くなり、しみ・くすみになります。

ですので、しっかり睡眠をとって「肝」、「腎」を休ませ、ホルモンのバランスを整える事が大切です。さらに、「肝」の働きを助ける桑の実、うなぎ、ロイヤルゼリー、黒ごまなどや、「腎」の働きを助ける山芋、黒豆、枝豆、カリフラワー、キャベツなどを積極的に摂ると良いでしょう。

「瘀血」におすすめの食材は、3月25日の本ブログ「血について（後編）」で紹介しました。こちらもご参考ください。

紫外線の気になる季節。身体の外側だけでなく、内面もケアすることで健やかなお肌を手に入れましょう。